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필라테스 체형분석 방법, 사진 한 장으로 판단해도 될까: 정렬 관찰부터 움직임 확인과 재평가까지
필라테스 체형분석의 관찰 기준과 적용 필라테스 체형분석 방법은 회원의 생활습관과 증상을 확인하고, 서 있는 자세와 움직임을 관찰한 뒤, 같은 조건에서 변화를 비교하는 과정입니다. …
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골반저근 필라테스 방법, 강하게 자극할수록 효과가 클까 | 수축·이완과 호흡을 일상 동작으로 연결하는 기준
골반저근 수축·이완의 확인과 적용 기준 골반저근 필라테스 방법을 지도할 때는 회원이 힘을 주는 감각과 놓는 감각을 구분하는지부터 살펴야 합니다. “골반저근을 조여 주세요”라는 설명…
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필라테스 밴드 강도, 색깔만 보고 정해도 될까요 | 늘어난 길이와 수행 반응으로 정하는 적용 기준
탄력밴드 강도 조절의 임상적 기준 필라테스 밴드 강도는 제품의 저항 단계, 실제로 늘어나는 길이, 회원의 수행 반응을 함께 확인해 정합니다. 색상은 같은 제품군 안에서 저항 단계를…
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임산부 메디컬필라테스 시기, 12주 전에는 운동하면 안 될까요 | 임신 주수별 확인 항목과 중단·진료 기준
임신 주수에 따른 필라테스 적용의 판단 기준 임산부 필라테스는 언제부터 시작할 수 있을까요. 흔히 '12주가 지나 안정기에 들어선 뒤'라고 설명하지만, 모든 임산부에게 같은 시작 …
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필라테스 소도구 종류, 같은 도구가 왜 쉬워지기도 어려워지기도 할까 | 폼롤러·볼·링·밴드의 선택과 적용 기준
필라테스 소도구 선택과 적용의 판단 기준 필라테스 소도구는 놓는 위치와 사용 목적에 따라 동작을 돕기도 하고 운동 부담을 높이기도 합니다. 탄력밴드는 롤-업(Roll Up)을 배우…
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천장관절 필라테스 금기, 브릿지와 외회전 동작은 빼야 할까 | 통증 반응과 골반 부하로 판단하는 기준
필라테스 수업 전 회원이 허리띠 바로 아래, 한쪽 엉덩이 위쪽을 짚으며 “엉치가 아파요”라고 말할 때가 있습니다. 이 부위의 통증은 천장관절 주변에서 느껴질 수 있지만, 허리나 고…
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